¿Cuáles son Algunas de las Ideas de Cenas Saludables para una Buena Salud Visual para este 0 de julio?

Todos sabemos que comer determinados alimentos es bueno para mantenerse en forma y saludable, algunos de estos alimentos tienen beneficios importantes cuando se trata de la salud visual. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, luteína, zinc y vitaminas A, C y E pueden reducir el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con la edad como degeneración macular y cataratas.

Incluso para el 4 de julio, la temporada de vacaciones de invierno y el Día de Acción de Gracias, puedes preparar planos que no solo son deliciosos, sino que también son buenos para tus ojos. Este 4 de julio, cuando tú y tu familia se reúnan para encender el asador, piensa en recetas que tengan los siguientes ingredientes saludables para la vista.

Cítricos y bayas - Las naranjas, los pomelos y los tomates son grandes fuentes de vitamina C, que se ha demostrado que ayuda a reducir el riesgo de desarrollar degeneración macular y cataratas.

Cerdo Cocido, Filete y Comida Marina - Estos platos principales son grandes fuentes de cinc, la molécula que no solo ayuda a evitar la mala visión nocturna y las cataratas, sino que también detiene la progresión de la degeneración macular debido a la edad.

Zanahorias y demás frutas y vegetales de color naranja - Contienen beta caroteno, un tipo de vitamina A que le dan a estos alimentos el tono naranja, y ayudan a que la retina y demás partes del ojo funcionen perfectamente.

Los vegetales de hoja verde como la espinaca, col rizada y col - Contienen antioxidantes como luteína y zeaxantina que ayudan a disminuir el riesgo de padecer degeneración macular y cataratas.

Huevos - La yema es una fuente importante de luteína y zeaxantina más zinc, también reduce el riesgo de padecer degeneración macular.

El pescado con contenido graso como el salmón, atún, caballa, anchoas y trucha - Son muy ricos en DHA, un ácido graso que se encuentra en la retina, cuando el mismo tiene un nivel bajo puede estar ligado al síndrome del ojo seco.

Almendras - Están llenas de vitamina E, que ayuda a retardar la degeneración macular. Un puñado (una onza) proporciona la mitad de la dosis diaria de vitamina E.

¡Asegúrate de echar un vistazo a estas recetas saludables para la vista que serán atractivas este verano!

¿Estas buscando la receta perfecta de cerdo trozado, cerdo cortado a la parrilla con una variación o quieres probar cómo te sale la pizza asada? A continuación hay algunas recetas deliciosas y saludables para la vista que te inspirarán para la comida del 4 de julio:

Sándwiches con Cerdo Trozado

Pizza Asada con Pesto, Tomates y Queso Feta

Bistec y Col Rizada