6 Consejos para Proteger los ojos de tu Familia
mientras están frente a la Pantalla

¿Estás sufriendo fatiga visual digital? Aún en este año nuevo, muchos seguimos trabajando y tomando clases desde nuestros hogares, lo que ha implicado un gran aumento del tiempo que pasamos frente a la pantalla. Ahora más que nunca, es importante cuidar nuestra vista en esta nueva normalidad. Estos son 6 consejos para ayudarte a atenuar los efectos negativos de pasar más tiempo frente a la pantalla.

Establece límites al tiempo frente a la pantalla
Estudios demostraron que el tiempo promedio de los niños y adolescentes frente a las pantallas ha aumentado más de 6 horas por día, sin incluir el tiempo dedicado a la escuela. No siempre es posible pero, establecer un límite de tiempo para que tu familia pase frente a la pantalla puede proteger su vista y prevenir la fatiga visual digital.

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Ajusta la iluminación
No hagas que tus ojos se esfuercen más de lo debido. Entrecerrar los ojos para mirar una pantalla puede provocar fatiga ocular y dolores de cabeza. Minimiza el resplandor de la pantalla y las posturas incómodas del cuello al reducir la iluminación del techo y la luz solar de las ventanas.

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Cambia de posición
Así como lo has escuchado para cuando miras televisión, sentarse demasiado cerca de la computadora puede provocar tensiones en el cuello, la espalda y los ojos. Mantén la cara a un brazo de distancia de la pantalla digital y ligeramente por debajo del nivel de los ojos para ayudar a mantener los ojos y el cuerpo en perfecta posición. El uso de lentes progresivos o lentes para computadora también puede ayudar.

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Humectación
A nadie le gustan los ojos secos y con comezón. Cuando estamos ocupados trabajando y leyendo en pantallas digitales, tendemos a parpadear menos. Utilizar un humidificador o gotas lubricantes puede ayudar a aliviar los síntomas de sequedad.

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Usa lentes con filtro para luz azul
Todas las pantallas digitales emiten luz azul, y la exposición a ella puede provocar fatiga ocular y dificultades para enfocar la vista. Los lentes con filtro para luz azul pueden ayudar a prevenir estos síntomas y proteger tus ojos de las pantallas de computadora.

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Sigue la regla de 20/20/20
Puede que no te des cuenta, ¡pero tus ojos están trabajando duro! Cada 20 minutos, dales un descanso de mirar una pantalla mirando un objeto a 20 pies de distancia durante 20 segundos.

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Programar un examen de la vista
Más pantallas significan más fatiga visual digital, así que es importante que  programes un examen de la vista en el Pearle Vision de tu vecindario, ¡y obtén el cuidado que te mereces!

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Recursos:
https://www.uabmedicine.org/-/eye-health-in-the-digital-age-does-too- much-screen-time-hurt-your-vision- #:~:text=Too%20much%20screen%20time%20is,devices%20at%20the %20same%20time

https://preventblindness.org/blue-light-and-your-eyes/

https://visionimpactinstitute.org/wp-content/uploads/2016/03/2016EyeStrain_Report_WEB.pdf

*Exámenes de la vista disponibles en casi todos los estados, por Doctores en Optometría Independientes, en o cerca de Pearle Vision. En algunos estados, los doctores son contratados por Pearle Vision. (C) 2021 Pearle Vision, Inc. Todos los derechos reservados.

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