La Salud Visual en Casa

¿Cómo ha sido estar más tiempo en casa? ¿Estás teniendo inconvenientes o lo estás llevando bien? Al tener más tiempo para estar en casa y frente a las pantallas, la salud visual es una prioridad importante. Reunimos algunos consejos útiles para que mantegas tu vista saludable y veas con claridad mientras pasas más tiempo en casa.

1. Pon en práctica la regla 20-20-20

Dado que nuestro mundo actualmente está pasando por una transición hacia la conexión virtual, es importante cuidarse la vista al mirar pantallas como la de tu laptop o la de tu teléfono todo el día. Recuerda la regla 20-20-20: mira a 20 pies de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos para evitar la fatiga visual digital. Protege más a tu vista de la fatiga visual digital usando gafas especiales para computadora que tengan lentes de color celeste.

2. Mejora la calidad del aire de tu espacio

Estar mucho tiempo dentro de casa puede causar sequedad en los ojos. Evita cualquier tipo de molestia usando un humidificador o ajustando el termostato de tu casa para reducir el flujo de aire. Trasladar tu espacio de trabajo a otras áreas de tu casa también puede reducir la sequedad en los ojos al evitar que el aire seco que circula llegue a tus ojos y rostro. También intenta tener un frasco de gotas para los ojos de venta libre a la mano para mantener tu vista saludable y sentirla renovada.

3. Pon atención a los problemas de iluminación

Cuando miras televisión a oscuras o pasas tiempo en la computadora, es más sencillo a la vista mantener las luces encendidas y tenues para poder evitar la fatiga visual relacionada con las pantallas.  Si lees en la oscuridad, intenta colocar una luz para leer detrás de ti que ilumine las páginas. La exposición directa prolongada a la luz de la lectura puede fatigar tu vista.

4. Toma un descanso con tu familia

Además de estar atento a la fatiga visual digital de tus ojos, presta atención a la vista de tus hijos mientras miran una maratón de películas y juegan videojuegos. Dale un descanso de las pantallas a la vista de toda tu familia para evitar la fatiga visual digital. Intenta tomar descansos al aire libre en familia o hacer actividades en grupo como los juegos de mesa.

5. Incorpora alimentos saludables para la vista en el almuerzo

Estar más tiempo en casa implica tener más tiempo para experimentar con las comidas del almuerzo. Incorpora una gran guarnición de zanahorias, que son ricas en betacaroteno, a tu almuerzo o comienza a cocinar salmón, que es rico en omega-3, para mejorar tu salud visual y tu sistema inmunitario.

Es más importante que nunca cuidarse y estar atento a la salud visual, y Pearle Vision está aquí para cuidar de tu vista y la de tu familia. Nuestras tiendas están abiertas para atender todas tus necesidades de gafas y de cuidado de los ojos. Visita el Centro del Cuidado de la Visión de tu localidad o  programa un examen hoy mismo.

Recursos:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/diagnosis-treatment/drc-20372403
https://www.webmd.com/eye-health/news/20161201/can-extra-time-outdoors-when-young-reduce-nearsightedness#1
https://www.allaboutvision.com/recipes/