Fatiga Visual por Uso de Computadora

Fatiga Visual por Uso de Computadora

Hoy en día, usamos los dispositivos digitales para casi todo. Si bien las computadoras, las tabletas, los televisores y los teléfonos móviles se han convertido en una parte muy importante de la vida cotidiana, su uso prolongado se relaciona con la fatiga visual por el uso de las computadoras. Conoce más sobre los problemas relacionados con la visión, sus síntomas y cómo podemos ayudarte para solucionarlos.

Qué provoca el Síndrome de Visión de Computadora

El síndrome de visión de computadora, a menudo, es el resultado de pasar mucho tiempo mirando pantallas digitales. Esto afecta a tus ojos y a tu visión porque cuando estás ocupado trabajando, jugando o leyendo en pantallas digitales, puedes tender a:

• Parpadear menos, lo que disminuye la humedad y te hace más propenso tener sequedad en tus ojos.
• Mirar fijamente a los dispositivos con un brillo o un reflejo sin proteger tus ojos
• Usar dispositivos con mal contraste entre el texto y el fondo, haciendo que tus ojos se esfuercen más
• Trabajar o ver pantallas digitales a una distancia o ángulo incómodo, tensando los músculos del cuello y de la espalda
• Ver pantallas digitales sin gafas recetadas, cansando así tus ojos

Síntomas del sindrome de visión de computadora

• Fatiga visual
• Enrojecimiento o sequedad de los ojos
• Visión borrosa
• Dolores de cabeza
• Contracción involuntaria de los ojos
• Ojos llorosos o lacrimosos
• Aumento de la sensibilidad a la luz
• Dolor de cuello y hombros

Cómo Prevenir la Fatiga Visual Digital

A veces no es posible reducir tu tiempo de exposición a la pantalla. Si tu trabajo requiere que trabajes con la computadora o si evitar el uso de una pantalla digital es imposible, hay algunos cambios que podrías realizar para prevenir la fatiga visual digital, como:

• Cambia de posición: tu cara debe estar a la distancia de un brazo de tu pantalla digital y ligeramente por debajo del nivel de los ojos para ayudar a prevenir la tensión en el cuello, la espalda y los ojos.
• Ajusta el brillo: usar un filtro de pantalla mate para reducir el resplandor y gafas para computadora con lentes con filtros de luz azul. Trabajar en una habitación bien iluminada también puede ayudar a reducir la fatiga visual.
• Sigue la regla 20-20-20: cada 20 minutos, deja descansar a tus ojos de la pantalla y mira un objeto que esté a por lo menos 20 pies de distancia durante 20 segundos o más.
• Usa un humidificador: para aliviar la sequedad causada por la tensión ocular de la computadora, usa un humidificador para aportar humedad a la habitación.
• Usa gafas para computadora: usar las gafas adecuadas para la fatiga visual puede ayudarte a reducirla y a corregir la visión borrosa. Si sufres de fatiga visual por el uso de pantallas digitales, pregunta a tu óptico sobre  usar gafas para computadora. Estas son diferentes de tus gafas recetadas o de lectura regulares porque están hechas específicamente para las pantallas digitales y la distancia específica a la que las vemos.
• Usa lentes con luz azul: todas las pantallas digitales emiten una luz azul y los estudios han demostrado que la exposición a la misma puede interrumpir tu sueño. Comprar gafas para computadora con  lentes con filtro de luz azul puede ayudar a mejorar estos problemas.

Programar un examen de la vista

Si sientes tus ojos cansados o irritados despues de mirar una pantalla digital,  programa una cita  en tu Centro de Cuidado de los Ojos de Pearle Vision local. Durante tu consulta, también puedes preguntar sobre tus gafas para la fatiga visual y cualquier otra inquietud que tengas.